Книги о беге.
Хорошая книга, как и захватывающий фильм, способна перевернуть мироощущение, посмотреть на бег с иного ракурса, открыть для себя множество интересных нюансов. Качественная литература о спорте помогает укрепить решимость спортсмена и становится мощным толчком к достижению поставленных целей.
Часто апатия к бегу связана с недовольством собственными результатами. Не видя особенных успехов, мы падаем духом и решаем, что бег – не наш спорт. И в этом случае очень пригодятся книги с советами и программами подготовки известных мастеров: бегунов, тренеров, спортивных врачей.
Если желание выходить на трек явно угасает, найдите время прочесть книги о беге: о технике, о философии и отношении к бегу, о его роли в жизни конкретных людей. Многие из них – автобиографичны, а потому читаются буквально на одном дыхании.
Итак, книги о беге:
1. «Жизнь на скорости (Life at These Speeds)» — Джереми Джексон (Jeremy Jackson).
Захватывающая, эмоциональная история подростка, перенесшего в жизни немало личных трудностей. Подающий надежды восьмиклассник Кевин Шулер в один момент теряет в автокатастрофе всю свою спортивную команду. Именно бег и скорость становится опорой для перехода в новую, взрослую жизнь, помогает ему пережить трагедию/
2. «Бауэрман и мужчины Орегона (Bowerman and the Men of Oregon)» — Кенни Мур.
Книга повествует о биографии Билла Бауэрмана – известного тренера по легкой атлетике, одного из основателей компании Nike. Благодаря ей, вы по-новому взглянете на трагические события Мюнхенской Олимпиады 1972 года, где Билл выступал тренером команды по легкой атлетике. А также книга раскрывает некоторые аспекты его работы со знаменитым бегуном Стивом Префонтейном.
3. «Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов» — Майкл Джонсон
Эта захватывающая новая книга основана на собственном опыте Майкла Джонсона – как спортсмена, как высококлассного тренера и мотивационного психолога. В ней вы также найдете более десятка эксклюзивных и невероятно полезных интервью с олимпийскими легендами из различных видов спорта, которым достались более 50 золотых медалей за последние 30 лет.
В процессе прочтения книги вам представится возможность прикоснуться к необыкновенному банку знаний и опыта великих спортсменов, которые познали за свою карьеру все свои максимумы и минимумы, но в итоге достигли вершины – олимпийского золота.
4. «От 800 метров до марафона» — Джек Дэниэлс (Jack Daniels).
В свое время именно этого человека всемирно известный журнал Runner’s World назвал лучшим тренером по бегу. По сути, книга является готовой программой подготовки к забегам. Начинающим бегунам книга разъяснит суть биохимических и физиологических процессов во время бега, поможет выработать программу подготовки. Продвинутым спортсменам информация, изложенная на страницах книги, позволит проанализировать собственные промахи, улучшить результаты в беге на средние и длинные дистанции.
5. «О чем я говорю когда говорю о беге» — Харуки Мураками
Интереснейшая философская книга известного японского писателя, увлекающегося бегом. Своеобразное собрание зарисовок и размышлений о беге.
6. «Once a Runner» — John L. Parker Jr.
Культовый бестселлер, о котором всемирно известные бегуны отзываются как о лучшей мотивационной книге. Прочитав ее, один из создателей журнала Runners World, врач и обозреватель Дэйв Лангле сказал: «Найдите ее, одолжите ее, купите ее – и вам больше никогда не понадобится другая мотивация».
7. «ЦИ-бег» — Денни и Кэтрин Дрейер.
Возможно ли бегать без травм? Как сделать бег более результативным при меньших затратах энергии? Эта книга произвела настоящую революцию в отношении к технике бега. Миллионы бегунов, благодаря ей, избавились от болей и достигли лучших результатов.
8. «За чертой: Все о сверхмарафоне (A Step Beyond: A Definitive Guide to Ultrarunning)» — Дон Эллисон (Don Allison)
Книга о подготовке к ультрамарафонам. К сожалению, полного русскоязычного издания книги пока не вышло. Но вы можете прочесть ее в оригинале или воспользоваться частичным переводом.
9. «Бег с Лидьярдом» — Артур Лидьярд и Гарт Гилмор.
С этого издания начинают занятия бегом миллионы новичков во всем мире. Книга дает представление об азах техники бега, разъясняет процессы, происходящие в организме во время и после тренировки. Прочитав ее, вы узнаете много полезного о принципах правильного питания, о профилактике перегрузок и травм.
10. «Марафон — теория и практика» — Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З.
Издание специально для тех, кто грезит идеей пробежать марафон или хочет улучшить свои результаты в этой дисциплине. Содержит множество рекомендаций, подробные тренировочные планы, советы по питанию, построению графика тренировок.
11. «Джим Райан — рекордсмен из Уичито» — Корднер Нельсон
В 60-х годах прошлого столетия автор книги Кордер Нельсон совершил настоящий переворот в представлениях о беге на выносливость. Долгие годы считалось, что выносливость – прерогатива взрослых спортсменов. Нельсон стал первым школьником, выбежавшим милю из 4 минут, и попавшим в национальную сборную США по легкой атлетике. В составе сборной он трижды принимал участие в Олимпийских играх, занимая призовые места, а также установил несколько мировых рекордов на разных дистанциях. Книга очень личностная, легко читается и заряжает огромным желанием добиться успеха.
12. «Подготовка бегуна на средние дистанции» — В.Н. Селуянов.
Рекомендуем прочесть всем, кто заинтересован в тщательной подготовке. Автор анализирует несколько самых успешных школ подготовки бегунов – советскую, бразильскую, английскую, марокканскую и кенийскую. Несмотря на то, что книга предназначена в первую очередь для преподавателей физкультурных ВУЗов, тренеров и профессиональных спортсменов, продвинутые любители бега также почерпнут из нее много полезного.
13. «Цель 42» — Скип Браун, Джон Грэхэм.
Подробнейшее руководство для начинающего марафонца, и что немаловажно – содержит некоторые «секреты» подготовки специально для женщин. Авторы книги – профессиональные спортсмены, участники многочисленных марафонов и забегов на средние дистанции. Если ваша цель – марафон, настоятельно рекомендуем прочесть это пособие.
14. «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» — автор Петер Янсен.
Издание для тех, кто готов поднять свой бег на новый уровень. Базовым понятием здесь является ЧСС. От этого показателя автор и строит теорию подготовки спортсмена. В книге вы найдете тесты для определения индивидуальных пороговых показателей ЧСС, узнаете больше о проблемах «спортивного сердца». Книга поможет избежать перетренированности и найти золотую середину между нагрузкой и восстановлением.
15. «Бег по шоссе для серьезных бегунов» — Пит Фитзингер, Скотт Дуглас.
Издание содержит множество тренировочных планов для различных дистанций, подробные таблицы, советы по выработке соревновательной тактики, рекомендации по психологической подготовке. Описание подготовки бегунов мирового уровня способны вдохновить на новые рекорды любого новичка, а исчерпывающая информация поможет выйти на новый уровень в преддверии ответственного соревнования.
16. «Бегай быстро и без травм» — Гордон Пири.
Автор книги — бегун высочайшего уровня, в свое время задумался о том, почему многим так тяжело дается беговой спорт, откуда берут начало беговые травмы и можно ли бегать быстро, без ущерба для здоровья. Свои исследования он оформил в эту книгу. Советуем прочесть каждому, независимо от уровня подготовки и целей ваших занятий.
17. «От новичка до мастера спорта» — автор Владимир Куц
Владимир Куц — чемпион Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. В процессе написания книги автор тщательно проанализировал собственные тренировочные планы и поделился с читателями основными закономерностями и принципами подготовки к бегу на средние дистанции.
18. «Школа бега Вячеслава Евстратова» — А.И.Полунин.
За свою 50-летнюю тренерскую деятельность Вячеслав Евстратов подготовил не одно поколение выдающихся российских спортсменов. С его именем связаны успехи таких грандов легкой атлетики, как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. В книге изложен подход к подготовке бегунов на средние и длинные дистанции, теоретические выкладки, подтвержденные практикой, советы по тактике и психологии спортивных состязаний.
19. «Бег в помощь» — А. Чирков.
Увлекательная история бегового успеха совсем неспортивного человека. Началась она с банального хмельного хвастовства – мужчину угораздило поспорить, что через 100 дней он сможет пробежать марафон. Спор – дело чести! С этого момента и начинаются приключения новоявленного марафонца-экстремала и кардинальные изменения в его жизни. Небывалый прилив решимости к занятиям после прочтения книги вам гарантирован! Автор книги Андрей Чирков – известный марафонец и автор многочисленных статей в спортивных журналах.
20. «Золоченые шиповки» — Лассе Вирен (Lasse Viren).
Книга выдающегося финского бегуна на длинные дистанции рассказывает о его непростом спортивном пути. Читая книгу, забываешь о том, что написана она профессиональным спортсменом – так много в ней личных эмоций и переживаний. Книга насыщенна информацией о методах подготовки к соревнованиям. В ней вы прочтете о тактике бега на длинные дистанции, о принципах питания накануне ответственных забегов. Обычному читателю непременно будет интересен взгляд в спортивное закулисье, скрытое от глаз непосвященных.
Надеемся, в самом скором времени ваша библиотечка бегуна значительно пополнится. Мы будем рады, если вы поможете пополнить наш список и порекомендуете книги о беге, которые действительно помогли улучшить результата или произвели на вас сильное впечатление.
